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曬太陽的功效

2018-03-30


  1.少得抑郁癥。研究發現,在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將改變情緒低落、精神抑郁等不好心理。中國心理衛生協會心理咨詢師劉寶鋒指出,不少人一到冬天和陰雨天氣就會、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
  2.增強力。中國中醫科學院研究生院楊力告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法,就是采集陽光以產生清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐,陽氣充盈,人體抵抗的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強力。
  3.預防近視。澳洲國立大學的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為,陽光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可幫助避免眼軸變長,進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此,多曬太陽,多到戶外活動,能幫助常看書的人降低近視風險。
  4.減少。美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助于降低流感及其他常見呼吸道的危害。研究者認為,保持體內高水平維生素D,就可以更好地預防嗓子痛、普通和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少流感。
  5.血管更健康。《英國醫學雜志》刊登的一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍,從而使體內炎癥減少,對血管健康更有利。
  6.延長壽命。從 1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。丹麥癌癥研究所的英格亨士普·克萊門森也認為,那些常曬太陽的人,比總呆在家里或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是有益健康的重要原因。

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