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冬季容易打瞌睡來試試這些抗疲勞食物

2017-12-26


  在寒冷的天氣中有很多人經常犯困打瞌睡,那么怎么去抗疲勞最好呢?其實失誤就是最佳的選擇,那么下面就看看冬季抗疲勞吃哪些食物。
  隨著各種生活節奏的加快,疲勞的人群在不斷的上漲。那么你知道如何抗疲勞嗎?其實很簡單,我們可以通過飲食來調理。下面就詳細講講。
  冬季抗疲勞的九大食物
  1.海帶
  海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類物質,能夠健腦提神。
  2.南瓜
  南瓜中除了含有豐富的維生素A,還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。
  3.野山參
  野山參中皂苷Rg1能夠興奮中樞神經,加強大腦皮層的興奮程度,提高腦攝氧量,抗疲勞作用十分明顯。
  4.核桃
  你知道嗎?核桃也是抗疲勞食物之一。核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
  5.雞蛋
  雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
  6.香蕉
  香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
  7.豆腐
  豆腐中大量的卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。冬天機體活動較少,大腦活動較夏天緩慢,正是吃豆腐的好時機。
  8.魚
  魚肉脂肪中含有對神經系統具有保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于加強神經細胞活動,從而提高學習和記憶能力。
  9.西蘭花
  說到抗疲勞吃什么食物好?很多人都會想到西蘭花。有“蔬菜皇冠”美譽的西蘭花,不僅營養成分高,而且還十分全面,主要包含蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其所含的維生素K有助于增強大腦活力。

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