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大雪如何養生

2017-12-05


  2017年12月7日是大雪節氣,這是一個進步的季節。大雪的到來讓我們各種補,御寒補氣等等。那么你知道大雪養生吃什么好呢?
  大雪如何養生
  1.保暖護陽氣。大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
  2.宜早睡晚起。大雪時節,起居調養宜早睡晚起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點,冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調而已。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
  3.天冷也通風。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷,可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷,具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降,虛弱、患病的人夜晚要特別注意。
  大雪養生吃這些食物
  1.紅薯
  紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸,賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟,一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合,可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效,但不能多吃。
  2.蓮藕
  由于冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。
  3.雞湯
  雞湯是女人常用的滋補食品,中醫認為,喝雞湯有補虛、滋潤去燥的作用,研究表明,雞肉還有增強免疫力的功效,因此,日常飲食中,可不要忘了喝點雞湯。
  4.大白菜
  大雪節氣期間空氣特別干燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。
  5.馬蹄
  荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽,荸薺性寒,具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效,可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病,尤其適合飯后食用。
  6.羊肉
  羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白質、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分。羊肉具有暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾、御寒祛濕的功效,歷來就被作為冬季御寒和進補壯陽的佳品。在冬天常食還能維護胃腸黏膜,使消化酶分泌增加,從而促進消化吸收。

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