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睡前吃什么東西好

2017-08-15


  香蕉香蕉是水果中的“安眠藥“,它含有豐富的鎂,能夠使肌肉放松。
  菊花茶菊花茶具有柔和舒緩的作用,是凝神靜氣的天然藥方,不過一定要適量。
  溫奶加少量蜂蜜在溫奶中加入一些蜂蜜,事半功倍,更加有助于睡前放松。
  燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品,再加少許蜂蜜,既美味又能加快睡眠。
  全麥面包全麥面包能夠幫助人體釋放某一種胰島素,胰島素能使色氨酸達到人腦并在大腦轉化為復合胺。其作用就相當于有人在告訴我們:寶寶該睡覺了。
  杏仁杏仁也具有松緩肌肉的作用,睡前吃上四五粒,也是助睡眠的一個好辦法。
  食物只是一個輔助作用,還要配合一定的運動才會更好。

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