您好,歡迎訪問和一正公司!
電話
全國服務電話:
186-3814-0551
新聞資訊
健康時訊 首頁 > 新聞資訊 > 健康時訊

多吃蔬菜,好處多多

2017-08-02


  1 纖維質對人體有益
  蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收,但本身會吸收大量的水分,來增加糞便形成的軟度,有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能,達到控制體重的目的。
  2 維生素最佳來源
  蔬菜含有豐富的維生素,其中以維生素C和維生素A最為重要,不過維生素C在烹煮時會大量流失,蔬菜顏色越深綠或深黃,含有的維生素A和維生素C就越多。另外,有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等堿性礦物質,不僅能平穩血液中的酸堿值,也是小朋友生長需要的營養素重要來源。
  3 增加飽足感
  蔬菜中的纖維質能增加咀嚼,使飽食感增加,而減少食物的攝取量,并進而減少熱量的攝取。
  4 整腸健胃,調整體質
  蔬菜中的纖維質能有效促進腸與胃的蠕動,所以能降低食物在腸道停留的時間,減少營養素被吸收,并及早協助排出對人體無益的廢物。現代人的飲食,攝取加工制品太多,因此更應該多吃蔬菜,除了可延緩食物消化吸收的速率,更能健胃整腸,調整血液品質及身體體質。
  蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥,遠離心臟病,遠離老年癡呆。在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用,一定要吃夠數量。

上一篇: 推薦營養最佳的十種綠葉蔬菜
下一篇: 愛吃燕窩的朋友們注意啦!!!

不朽的浪漫APP下载