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和一正小編告訴你吃什么來調節你的腸胃

2018-01-30


  可能因為以前飲食不注意,或者吃飯不規律,造成各種腸胃的不適,面對各種美食,對腸胃不好的人來說,真是誘惑,可無奈有的時候只能“望聞興嘆”了,下面小編來分享一些調節腸胃的辦法,希望能幫到腸胃有不適的朋友們。
  1. 多吃一些溫和類的水果,如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等,現在正是板栗上市的季節,這里就為板栗做些特別的說明,板栗益脾胃、強筋、氣,還有抗老防衰的作用。
  2.多吃粥類、多喝清淡的湯類,這些很給胃的消化壓力不大,很容易的獲得消化,堅決不要吃生硬的飯菜,這些只會加重腸胃的消化壓力,給它們增加負擔,對于腸胃不好的人來說,要是給它們減輕負擔和壓力,讓腸胃有更多的時間來自我調節和修整
  3. 多吃一些溫和類的蔬菜,如:南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等,和溫和的肉類,如:蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚,禽類蛋等。
  4.對于有煙酒喜好的朋友應該立刻戒煙、戒酒,若是因為應酬,可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時抵抗力的東西,如:牛奶,不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料,更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的,他們對胃的傷害更大,喝了就喝常溫的牛奶和溫度適當的熱水。
  5. 各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類,不要放涼了吃,要趁熱吃,但是也不要在很燙的時候吃,溫度合適的時候,適當提高速度吃,不然這些冷的食物到肚子里面后,結果一兩個小時左右的消化,輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴重的情況就是引起嘔吐。
  6. 少吃或者不吃辛辣類的食物,辣椒、洋蔥、大蒜,這些都對腸胃有非常強的刺激作用,若是以前喜歡吃,那么要慢慢改為少吃,到后不吃,特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等,它們簡直就是腸胃的慢性殺手
  7.吃只是一個方面,除了吃之外,我們還要適當的搭配一些運動,起到多方面的調節作用,這樣也就可以更好的更快的調節好腸胃,可以多做以下一些運動:飯后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等,不要進行劇烈的運動,不要做強度大的運動。
  8. 不要熬夜,不要半夜還吃零食,早睡早起,按時作息也是非常重要的,睡覺的時候,就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部,這樣能起到更好的保護腸胃的作用,不然腸胃容易受冷。

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